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Qu'est-ce qu'une alimentation rationnelle ?
🩺 On dit que la nutrition rationnelle est l'équilibre entre l'énergie générée par les aliments que vous mangez et l'énergie que vous dépensez.
🎯Pour ce faire, vous avez besoin de :
25% pour le petit-déjeuner
Déjeuner 35%
Nutrition complémentaire 15%
Dîner 25%
Il est nécessaire de manger dans le même rapport d'ordre%.
Ensuite, le rapport protéines, lipides, glucides consommés doit également être dans le rapport 1 : 1 : 4 !
👨⚕Ps Nous les gens mangeons plus le soir ce qui est une surcharge de l'estomac. Si possible, mangez 4 heures avant le coucher.