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Des habitudes qui perturbent le sommeil
?? ? Apporter des tâches à la maison au travail. De nombreuses personnes répondent aux lettres de travail depuis leur téléphone à l'heure du coucher. Cela a un effet néfaste sur le sommeil. L'écran bleu des gadgets inhibe la production de la mélatonine, une hormone du sommeil.
☕️Boire de grandes quantités de caféine. Le café est bon à boire avec modération. Il améliore la mémoire et l'attention. Cependant, la caféine est une drogue. Si le café est bu le soir, cela peut affecter le sommeil.
? Ne pas suivre un régime de sommeil. Lorsque nous dormons, les cellules du corps se rétablissent. Si le mode veille est suivi, le processus sera plus efficace. Pendant le sommeil, le tissu musculaire est restauré, divers processus ont lieu dans le cerveau. La mémoire est renforcée, les connexions entre les neurones sont renforcées.