तर्कसंगत आहार क्या है?

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तर्कसंगत पोषण क्या है?

🩺तर्कसंगत पोषण आपके द्वारा खाए गए भोजन से प्राप्त ऊर्जा और आपके द्वारा खर्च की गई ऊर्जा के बीच संतुलन को कहा जाता है।

🎯इसके लिए आप:

नाश्ते पर 25%
दोपहर का भोजन 35%
अतिरिक्त भोजन 15%
रात का खाना 25%

उसी क्रम के % अनुपात में खाना जरूरी है.

फिर उपभोग किए गए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात 1:1:4 के अनुपात में होना चाहिए!

👨‍⚕Ps हममें से अधिकांश लोग शाम को बहुत अधिक खाते हैं, जिससे पेट पर बहुत अधिक भार पड़ता है। हो सके तो सोने से 4 घंटे पहले खाना खा लें।