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एक सस्ता उत्पाद जो हड्डियों को मजबूत करता है
एक सर्विंग (130-150 ग्राम) में 2% पनीर होता है:
- दैनिक कैल्शियम सेवन का 17%
- विटामिन V12 38% है
- फास्फोरस 26% ini
- सेलेनियम 58% ini
पनीर रक्त कोशिकाओं और तंत्रिका कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है, इसका फास्फोरस हड्डियों और दांतों के लिए एक निर्माण सामग्री है, और सेलेनियम शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। पनीर प्रोटीन का स्रोत है।
टिप्पणी! उच्च रक्तचाप वाले लोगों को पनीर का सेवन सावधानी से करना चाहिए क्योंकि इसमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है।
@taomlanish_ilmi