कैसे घर पर कब्ज से छुटकारा पाने के लिए?

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“कब्ज लंबे समय तक (तीन दिन या उससे अधिक) दस्त की अनुपस्थिति है। कभी-कभी कब्ज पेट के अंगों की सूजन, तीव्र संक्रामक रोगों, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों, गंभीर हृदय दर्द, यकृत से संबंधित रोगों में भी होता है। कब्ज का विकास तब भी होता है, जब वह किसी विशिष्ट बीमारी से संबंधित न हो।

उदाहरण के लिए, समय पर शौचालय जाने में विफलता, मलाशय के श्लेष्म झिल्ली की सूजन, बवासीर की उपस्थिति, पर्याप्त आंतों के कंपन (पेरिस्टलसिस) प्रदान करने के लिए भस्म भोजन की अक्षमता, साथ ही विषाक्तता, शराब, और दवा। दुर्व्यवहार भी कब्ज का कारण बनता है, ”प्रोफेसर फरहद दाउतोव ने सिहात सलामतालिक पत्रिका में प्रकाशित एक लेख में कहा।

जब कब्ज होता है, तो एक व्यक्ति असहज महसूस करता है, उसका पेट भारी लगता है, उसे तेज दर्द होता है, उसकी भूख घुट जाती है, उसका मुंह असहज होता है, उसका सिर दर्द होता है, उसकी नींद में खलल पड़ता है, वह घबराया रहता है। हमारी टिप्पणियों से पता चलता है कि जो लोग कम खाना खाते हैं और खासकर सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं उन्हें कब्ज होने का खतरा होता है।

कब्ज को रोकने के लिए, एक व्यक्ति को छोटे और लगातार भोजन करना चाहिए। भोजन के दौरान तरल पदार्थ (चाय, कॉफी) नहीं पीना बेहतर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि द्रव स्रावित गैस्ट्रिक रस को कमजोर करता है, जिसके परिणामस्वरूप खाया गया भोजन टूट नहीं जाता है और आंतों में हवा जमा हो जाती है, पाचन बाधित होता है और कब्ज होता है।

क्या खाने में बहुत सारा पानी है?

आंतों की टोन में कमी, लगातार एक ही खाद्य पदार्थ खाने, आहार में पानी की कम मात्रा, गीले फलों और सब्जियों की कम खपत से बृहदान्त्र के सामान्य कामकाज का उल्लंघन होता है, जिससे दस्त में कठिनाई होती है।
अंतःस्रावी विकारों की एक संख्या (थायरॉयड ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों और जननग्रंथि की गतिविधि में कमी), मानसिक बीमारी और न्यूरोसिस भी कब्ज से जुड़े पाए गए हैं। कब्ज दो प्रकार के होते हैं।

1. एटोनिक कब्ज एनीमिया या वजन घटाने के कारण होता है, जो शरीर को कमजोर करता है और आंतों की मांसपेशियों को कमजोर करता है। यह गतिहीन लोगों और नियमित रूप से एक ही भोजन खाने वालों में अधिक आम है।

2. स्पास्टिक कब्ज मानसिक परेशानी, काम पर नशा और अधिक धूम्रपान के कारण आंतों की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण होता है। इस प्रकार की कब्ज भूख, सिरदर्द और पेट में दर्द की विशेषता है।

कब्ज को रोका जा सकता है

शरीर को मजबूत करना, दैनिक दिनचर्या (काम, आराम, नींद) का उचित संगठन, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ, सब्जियां और साग खाने से, नियमित शारीरिक गतिविधि से कब्ज को रोका जा सकता है।

एटोनिक कब्ज के मामले में बहुत व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, काली रोटी, सब्जियां और गीले फल, एक प्रकार का अनाज दलिया, दूध-दही खाएं। नाश्ते के लिए एक गिलास फलों का रस या ताजा दही भी दस्त में मदद कर सकता है।

स्पास्टिक कब्ज में, यह महत्वपूर्ण है कि नसों को न थकाएं, शराब से परहेज करें, कम मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों और दवाओं का सेवन करें।

ध्यान रखें कि खट्टे, कोको, कॉफी, कड़वी चाय और साथ ही खजूर, अनार, नाशपाती जैसे फल कब्ज पैदा कर सकते हैं। फल - प्लम, खुबानी, चेरी (या उनके छिलके), सब्जियां - स्क्वैश, गोभी, शलजम, गाजर, बीट्स (और उनके रस) दस्त के साथ मदद करते हैं।

प्रतिदिन दोपहर के भोजन में एक चम्मच शुद्ध शहद का सेवन कब्ज को रोकने का एक महत्वपूर्ण साधन है।

पेट को नरम करने के लिए…

जो लोग पुरानी कब्ज से पीड़ित हैं, उन्हें प्लम या दलिया (हरक्यूलिस) अनाज के साथ उबला हुआ पानी पीना चाहिए। कुचल मूली का रस और गर्म गोभी का रस पीने से भी आंत्र समारोह में सुधार होता है।

सानो की पत्तियों का लंबे समय से निर्वासन के रूप में उपयोग किया जाता है। कब्ज से राहत पाने के लिए, 10-15 ग्राम जलकुंभी के पत्ते लें और उन्हें एक घंटे के लिए उबलते पानी के गिलास में भिगो दें। फिर वह डॉक से बाहर निकलता है और रात में सोने से पहले एक गिलास पीता है।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए पर्वतीय टिंचर और इससे बनी खाद अच्छी होती है।

दूध और डेयरी उत्पाद उन कारकों में से एक हैं जो आंत्र को नरम करते हैं। यदि कोई व्यक्ति दिन में एक लीटर दूध तक पीता है, तो वह कब्ज से परेशान नहीं होगा।

कैनबिस ऑयल (अरंडी का तेल) भी सबसे अच्छा विकल्प है। यह सिफारिश की जाती है कि वयस्क 15-30 ग्राम, बच्चे 5-10 ग्राम (एक चम्मच) भांग का तेल पीते हैं।

सौंफ और डिल से बने टिंचर आंतों को आराम देते हैं और कब्ज को रोकते हैं।

पूरे गेहूं के आटे और राई के आटे से बने ब्रेड्स को आंत्र समारोह को सामान्य करने के लिए दिखाया गया है।

कब्ज को दूर करने के लिए एक्सफोलिएटर के रूप में क्विन सीड्स का भी उपयोग किया जाता है। ऐसा करने के लिए, पके हुए क्विंस बीज को फलों से अलग किया जाता है और एक ठंडी जगह पर सुखाया जाता है। एक चम्मच क्विंस बीजों के ऊपर 200 ग्राम (एक गिलास) उबलता पानी डाला जाता है। भोजन से पहले एक चौथाई गिलास में दिन में तीन बार जलसेक लिया जाता है।