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खाद्य पदार्थ जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं
📝 सबसे पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने दैनिक आहार में फलों और सब्जियों का हिस्सा बढ़ाएं। अपने नियमित आहार पर ध्यान दें:
नहीं,
अनोर,
सभी प्रकार की पत्ता गोभी,
डिल, अजमोद और अन्य जड़ी बूटियों,
कोर,
बीट्स,
स्क्वैश,
तरबूज।
ये सभी आयरन के स्वस्थ स्रोत हैं।
इसके अलावा, मेनू में निश्चित रूप से मछली, मांस, पनीर, डेयरी उत्पाद, बीफ लीवर, बीन्स, एक प्रकार का अनाज, सूखे मेवे शामिल होने चाहिए। ये उत्पाद आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को वांछित स्तर पर रखने में मदद करते हैं।
✍🏼 हालांकि, यह भी याद रखना चाहिए कि यदि एक ही समय में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, तो प्रभाव बहुत अधिक होगा (यह शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करेगा)। ऐसे में आपको नींबू, संतरा, मैंडरिन और अन्य खट्टे फलों का अधिक सेवन करना चाहिए।
@ निदान1