दोस्तों के साथ बांटें:
रक्त प्रवाह बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके
➥ गाय का मांस.
कीमा सहित किसी भी रूप में उपयोगी तत्व मौजूद हैं। 100 जीआर. उत्पाद शरीर को 2,7 मिलीग्राम आयरन प्रदान करने में सक्षम है।
➥ बीन्स.
दाल, सोयाबीन, बीन्स या मटर को अच्छी तरह उबाल लें। 100 ग्राम उत्पाद में 3,3 मिलीग्राम आयरन होता है।
➥कद्दू के बीज.
चाहे भुने हों या कच्चे, इनमें आयरन की मात्रा समान होती है। 100 ग्राम - 13 मिलीग्राम.
➥पालक.
यह उत्पाद आयरन से भी भरपूर है।
➥ इन उत्पादों के अलावा,
अंडे, खरगोश का मांस, भेड़ का बच्चा, मुर्गी पालन, मछली, कैवियार, डेयरी उत्पाद, तिल, एक प्रकार का अनाज में भी आयरन पाया जाता है।