Артық салмақтан арылу қандай проблемаларды тудырады?

ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:

Аз жейді - сіз ұзақ өмір сүресіз

Адамның өмірінің мәні тікелей жейтін тіске байланысты. Бұл халал немесе харамға ғана емес, сонымен қатар тамақтануға да қатысты. Байқасаңыз, кейбір адамдар «көп және көп» жейді, өйткені олар өмірінің соңында жейтін, адам жеуге жаралған сияқты. Ақылды адамдар, керісінше, азық-түлікке күнкөріс құралы ретінде ғана жүгінеді.

«Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, жеуге жеткілікті,

Сіз үшін бұдан басқа ештеңе жоқ. «Хазреті Джамидің бұл фактіні білдіруі таңқаларлық емес.

Бүгінгі күні сарқырамалар мен тамақтанбауға барлық жағдай «жеткілікті». Екі қадамның біріндегі ас үй. Бірақ біз түскі асқа арнайы уақытты басқа нәрселермен айналысамыз, компьютер алдында жылдам тамақ шайнап, жұмысымызға ораламыз. Көрдіңіз бе, бір-екі айдан кейін біз артық салмақ мәселесімен бетпе-бет келеміз. Кезек әртүрлі диеталарға, шектеулі диетаға ... аздап салмақ тастауға ... және тағы да СЕМІЗДІККЕ әкеледі. Бұл проблема біздің замандастарымыздың төрттен бірін ұстап алды.

Неліктен біз семізбіз?

Семіздікті тудыратын факторлар қандай?

Солихон Касимов, жоғары санатты дәрігер және эндокринолог:

- Семіздік, ең алдымен, тұқым қуалаушылыққа байланысты. Ата-анасынан осындай генді мұра еткен ұрпақта бұл заң өзінің күшін көрсетуді жалғастыруда. Ген ешқашан ақпаратты жоғалтпайды, тек осы белгілердің пайда болу уақыты мен факторын адам өзінің өмір салты арқылы анықтайды. Халқымызда «су ішсең де семіресің» деген сөз бар. Бұл процестің негізінде гендегі ақпараттың оятуы жатыр.

Келесі фактор дұрыс тамақтанбау сияқты. Тамақтанудың бұзылуы мен ережелер семіздіктің пайда болуында үлкен рөл атқарады. Сондай-ақ жоғары калориялы өнімдерді тұтынғаннан кейін оны қорыту мәселесіне назар аудару керек. Бірақ көп жағдайда біз керісінше жасаймыз.

Өзбек үйлерінде палау, фри мен кондитерлік тағамдар кешкі асқа дайындалып, кешкі 19.00-ден кейін беріледі. Тамақтанғаннан кейін біз теледидар көріп, ұйықтаймыз. Асқазанға еніп, әрекетсіздіктен ауыра бастаған тамақ ағзаға күш бермейді, есірткіге оттегінің орнына жасушалардың «өлтірушісі» болады.

Әрекетсіздік сонымен қатар салмақ қосуға әкеледі. Дені сау денеде бәрі тепе-тең болуы керек. Қоректік заттардың мөлшері мен ағзаның энергия шығыны сәйкес келген кезде артық салмақ мәселесі болмайды.

Сонымен қатар, жыныс, жас, кәсіп, жүктілік, лактация, менопауза, психикалық факторлар да семіздікке ықпал етуі мүмкін. Бірақ бұл процесті ақылмен басқару әркімнің қолында. Денедегі майдың жинақталуы байқалмайды. Бұл кеше емес, бүгін пайда болған сияқты. Бірақ оны жоғалту процесі өте ауыр болуы мүмкін. Жақсы, қажетсіз майдың және семіздіктің жиналуын болдырмауға тырысыңыз.

Семіздік деңгейі

Егер бүгін мұқият қарайтын болсақ, біздің әйелдеріміздің, жасөспірім қыздар мен ұлдардың көпшілігі матч матчтарымен қатты бәсекелесетінін көреміз. Олардағы жалғыз хадис - МІНДЕТТІК. Осындай жаңсақ түсініктерге қарсы ғылыми дәлелдерді ұсынамыз.

Ол үшін дене салмағының индексі (TVI) тұжырымдамасына назар аудару керек. Демек, салмақ индексі ұзындықтың квадратына бөлінеді (кг / м2). TVI-дің нормативтік мәні 18,5 - 24,5 (кг / м2) құрайды. Бұдан кейінгі көрсеткіштер семіздіктің төрт деңгейіне сәйкес ерекшеленеді.

I сыныпта семіздік бойынша TVI 25-тен 35-ке дейін (кг / м2).

II дәрежелі семіздікте TVI 35 - 40 (кг / м2) құрайды.

III дәрежелі семіздікте TVI 40-тан 50-ге дейін (кг / м2).

IV дәрежелі семіздікте TVI 50-ден жоғары (кг / м2).

Сонымен, егер сіз осы деңгейлердің біреуіне жататын болсаңыз, сақ болыңыз. Себебі…

Бұл қандай аурулар туралы сұрақ тудырады. Бұл тізімнің басында гипертония тұр. Гипертония ғана адамның физикалық және психикалық шектеулеріне әкеледі. Келесі - қант диабеті, жүрек, бауыр, өт қабы, бүйрек, омыртқа, буын аурулары, бедеулік және басқалары.

Артық май әр ағзаның белсенділігін шектейді және оларды ауырлатады. Мәселен, семіздік кезінде жүрек бұлшықет талшықтарының арасында май сақтайтын жасушалардың көптігін байқауға болады. Нәтижесінде май қорлары көбейіп, жүрек жалпы салмағының жартысынан көбін құрайды. Жүректің қабырғалары көп жұмыс істеуі керек, өйткені олар майлы, нәтижесінде олар кеңейеді. Артық салмақ болу дененің омыртқасын - омыртқаны және бізді қолдайтын буындарды қысып, тұздың пайда болуы және қабыну сияқты аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.

Тағы бір ақпарат: үшінші және төртінші дәрежелі семіздікпен ауыратын науқастарда басқаларға қарағанда ұрықтандыру мүмкіндігі аз. Атап айтқанда, семіздікке шалдыққан ер адамдар көбінесе импотенцияны сезінеді, әйелдерде етеккірдің бұзылуы, аналық бездерді жабатын майдың салдарынан функционалдық бұзылулар және бедеулік байқалуы мүмкін.

Көпшілігіміз тәтті тағамға бола қалауларымызды басқара алмаймыз. Алайда Пайғамбарымыз Мұхаммедтен (с.а.у.) риуаят еткен хадистерге сәйкес іштің үштен бір бөлігі тамаққа, ал екіншісі ішуге, ал қалғаны тыныс алуға қалдырылуы керек. Сондай-ақ, сүннет бойынша қаныққанға дейін қолды тамақтан алып тастауға болады. Бұл мақал-мәтелдердің құпиясы медицина арқылы бүгінгі күнге дейін ашылып келеді. Ғалымдар асқазанның қанықтылығы туралы ақпарат он минуттан кейін миға жететінін растайды, оның алдында адам өзін толық сезінбейді.

Сонымен қатар сіздің жасыңызға сәйкес тағамды таңдау маңызды. Мәселен, бауыр мен жаңғақтар отыз жастағы адамдар үшін ең пайдалы тағам болса, қырық жастағы адамдар үшін бүйректегі селен үшін қажет сәбіз және ірімшік. Елу жастан кейін жүректі қуаттандыратын, кальций мен магнийге бейім тағамдарды тұтыну керек, сүйектің сынғыштығына жол бермеу керек. Алпыс жасқа келгенде жүрек пен қан тамырларын кеңейту үшін көбірек балық жеу керек. Қуырылған құс еті, ботқа, нан үгіндісі, жаңғақтар мен мейіз, көк пен көкөністер қартайған кезде және көктем болмаған кезде үстелден тыс қалмауы керек.

Семіздікке бейім адамдар ақ наннан, кондитерлік өнімдерден, қатты, қуырылған тағамдардан, тәттілерден және кондитерлік өнімдерден аулақ болып, көбірек жемістер мен көкөністерді, сүт, йогурт, қаймақ (сүзбе) және көк майларды жеуге ауысу керек. Салмақ салмау үшін ерекше назар аудару керек: неғұрлым көп жесеңіз, соғұрлым көп қозғалатын болсаңыз, соғұрлым көп күш жұмсауға тырысасыз.

Ем сіздің қолыңызда!

Егер сіз айтып отырған ауру сізде немесе сіздің жақындарыңызда байқалса, уайымдамаңыз. Ауырсыну бар, шипа бар. Диета - бұл аурудың емдеу факторы.

Диетаның ең тиімді және дұрыс нұсқасы - бұл жеке дәрігермен кеңесу арқылы жасалады. Себебі ол пациенттің жалпы жағдайын, метаболизм процесін, ауру тарихын және жеке ерекшеліктерін ескере отырып рационды анықтайды. Ерікті түрде таңдалған диетаның түрі артықшылықтардың орнына жанама әсерлерге әкелуі мүмкін, нәтижесінде тәбеттің толық жоғалуы, тіндер мен мүшелердегі метаболизмнің бұзылуы, авитаминоз сияқты иммунитеттің төмендеуі сияқты қиыншылықтар болады. .

Семіздікке қарсы диета ырғақты түрде жүргізілетіні рас, диетаның түбегейлі түрлерін таңдаған жөн. Тамақтанудан мүлдем бас тарту қауіпті. Калория көрсеткіштерін сақтай отырып, аз-аздан тамақтанған жөн.

Нәтижеге бірден қол жеткізілмейді. Бұл жағдайда диетаны ұстану ең жаман әдіс болып табылады. Ғалымдар қатаң тамақтанғаннан кейін көбірек тамақтануға және белгілі бір уақыттан кейін диетаны қайта қосуға көшу адамның өмірін жиырма бес пайызға қысқартады деп тапты.

Эндокринолог Солихон Касимовты тыңдайық:

- Соңғы жылдары аштықты емдеуді насихаттайтын оқулықтар мен брошюралар көбейді. Есіңізде болсын, бұл бизнестің бір түрі ғана, және дәрігер тек емтихандардан кейін сізге әділ кеңес бере алады. Қазіргі заманғы медицина салмақ жоғалту үшін тамақтануды түбегейлі азайту немесе тоқтату керек деген идеяны жоққа шығарады. Салмақты жоғалту үшін қалыпты диетаны ұстанған жөн, тағамнан мүлде бас тартпаңыз, бірақ семіздік тудырмайтын және артық салмақтан арылуға көмектесетін төмен калориялы табиғи тағамдарға ауысыңыз.

Салмақ жоғалтқан кейбір адамдар қалай және не жеуге болатынын емес, спортпен шұғылдана бастайды. Салмақ жоғалту үшін жүгіру және спорт күтілген нәтиже бермейді. Бұл жаттығу кезінде организмде жинақталған қалқанша майын емес, ағзадағы көмірсулардың қорын көбейтеді.

Тағы да, кейбір категориялар барлық физикалық белсенділіктер мен жаттығуларды диета басталғаннан кейін тоқтатады. Нәтижесінде, ағзаға енетін тамақ аз мөлшерде болса да, жақсы сіңірілмейді, бұл тері астындағы майдың жиналуына әкеліп соғады, салмақ жоғалудың орнына адам қайтадан салмақ жинай бастайды.

Семіздік әрдайым ағза үшін шамадан тыс жүктеме, ақыл үшін қажетсіз алаңдаушылық болып табылады. Бұл проблемадан құтылудың жалғыз жолы - бүгін емес, дәл қазір күресу.