Баланы босанғаннан кейін ішті жоғалту әдістері

ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:

Жүктілік кезінде гормоналды өзгерістер іште және төменгі арқада артық майдың жиналуына әкелуі мүмкін. Жас аналардан оны босанғаннан кейін құтылу үшін аздап күш салу керек. Бұл диетамен, дәрі-дәрмектермен немесе «сиқырлы» шөптермен бұл мәселені шешуге тырысатындар балаға зиян тигізуі мүмкін. Осы үлкен проблеманың шешімін жас аналармен бірге табайық!

Іштің массажы

Бала босанғаннан кейін денесін сауықтыру үшін әйелдің іш қуысының тұрақты массаждары болуы керек. Демек, тұрған кезде алақанның бүйірін ішке жеңіл тигізу керек. Қару-жарақтардың сериялық қозғалысы өте маңызды.

Егер сіз жаттығуды күніне бірнеше рет бос болған кезде бес минут ішінде қайталасаңыз, онда сіз қосымша «проблемадан» хэш-пашқа дейін құтыласыз. Сонымен қатар, іштің су буында сәл еріген балмен сағат тілімен массаж жасау босанғаннан кейін ішті жоғалту тәжірибесінде өте пайдалы.

Орау

150-200 гр. Косметологияда қолданылатын жылы топырақ ботқа айналғанға дейін жылы сумен араластырылады. Қоспа іш қуысына жағылып, целлофанға бір сағатқа оралады. Содан кейін жұмсартатын кремді жуыңыз және жағыңыз. Емдеуден екі сағат бұрын және екі сағат өткен соң тамақтану ұсынылмайды. Мұны күніне 10-15 рет жасау жақсы нәтиже береді. Алайда онкологияда, бүйректе, қант диабетінде, жүрек ауруында емдеу ұсынылмайды.

Тыныс алу жаттығулары

Таңертең аш қарынға 1 стакан жылы су ішіңіз, содан кейін орындыққа отырыңыз. Омыртқаңызды түзетіп, ішіңізден 5-10 минут дем алыңыз. Бұл жаттығу артық майды кетіріп қана қоймай, босанғаннан кейін іш қуысын да босаңсытады.

Іштің таңғыштары

Босанғаннан кейінгі арнайы таңғыштар іштің бұлшықеттерін босатуға көмектеседі. Дәрігердің кеңесі бойынша оны туғаннан кейінгі бірінші күннен бастап күніне 10 сағаттан күніне 2 сағаттан қолдану керек. Ия, айтқанымдай, сіздің арқаңызда осындай таңғышты киген тиімді. Пайдаланбаған кезде ішті тарту ұсынылады.

Жаттығу

Есіңізде болсын, жаттығуға босанғаннан кейін 6-8 аптадан кейін ғана рұқсат етіледі.

1

Арқада жатып, иықтарыңыз бен аяқтарыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. 15 секундтан кейін асқазанды бұрап, тағы 15 секунд тұрыңыз. Жаттығуды 7-10 рет орындау керек.

2

Ол шалқасынан жатып, қолын жамбасына қояды. Содан кейін тізе бүгіліп, өкшелер бір-біріне жабыстырылады. Енді сіз аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеруіңіз керек. Жаттығуды 15-25 рет жасағаннан кейін, сіз үзіліс жасай аласыз.

Сондай-ақ, егер сіз келесі жаттығуларды үнемі жасасаңыз, сіз құрсақ бұлшықеттерін қатайтуыңызға болады.

Сіздің жағыңызда өтірік айту. Алдымен оң аяқты, содан кейін сол аяқты көтеріп, қайшы жаттығуын орындаңыз. Бұл жаттығу іш бұлшықеттеріндегі шиеленісті азайтады.

Кеудеңізде өтірік айту. Тыныс алғанда іш бұлшықеттерін ішке қарай тартыңыз. Дем шығарған кезде босатыңыз. Сіз жаттығуды 6-8 рет жасайсыз.

Сіздің жағыңызда өтірік айту. Басыңызды сәл көтеріп, тізеңізді бүгіп, алға қарай жылжытыңыз.

Тізе мен алақандарға демалып жатқанда жаттығу төсенішіне отырыңыз. Санаудың басында сол қолды және оң аяқты көтеріп, түсіріңіз. Сонымен қатар жаттығуды оң қолыңызбен және сол аяғыңызбен жасай аласыз. 8 рет қайталаңыз.

Қабырғаға сүйеніңіз. Отыруға арналған жаттығу жасаңыз. 8 наурыз.