Акырындык менен салмак кошууга себеп болгон 6 продукт
Кээ бир продуктылар жылдар бою арыктоону алдын алып келет. The Voice Mag сунуштаган бул продуктунун 6 түрүн мүмкүн болушунча аз керектөө сунушталат. (https://www.thevoicemag.ru/beauty/body/top-6-kovarnyh-produktov-iz-za-kotoryh-my-nezametno-nabiraem-ves/)
Пакеттелген ширелер
Сатып алынган ширенин бир стаканында 30 грамм кант бар. Бул күнүмдүк керектөөнүн жарымынан көбү дегенди билдирет. Андыктан таңгакталган ширелерди мүмкүн болушунча чектөө керек.
Жүгөрү уну жана мюсли
Бул буюмдар сырткы көрүнүшү боюнча да пайдалуу көрүнөт. Чынында, орточо порцияда болжол менен 30 грамм кант бар, бул ДСУ сунуш кылган стандарттар боюнча суткалык маанинин жарымынан көбүн түзөт. Мюсли же жарманы жөнөкөй ботко менен алмаштыруу пайдалуураак.
Йогурт жана быштак
Пайдалуу экени көп айтылган бул азыктарда лактозадан тышкары кант да бар. Кошумчалары жок йогурт жана быштактан башкасы. Бирок сак болгула: кээде өндүрүүчүлөр таза продуктунун курамына кант жана консерванттарды кошууга аракет кылышат.
Үчөө тең бир убакта кофе ичишет
Көпчүлүк кызматкерлер жумуш убактысында күнүнө бир-үч жолу кофе ичип, кантип салмак кошуп жатканын байкашпайт. Анткени, бул сүйүктүү суусундуктун бир порциясында 70 калория жана 10 грамм кант бар.
эмес
Бул жөнүндө эч ким ойлонбошу керек, бирок бүт нан нанында да канттын көлөмү 100 грамм продуктыга болжол менен 4 граммды түзөт. Ошондой эле нан биринчи кезекте карбонгидрат экенин эстен чыгарбоо керек, андагы канттын баары дароо ашказанда майдын топтолушуна алып келет.
Колбаса жана хот-дог
Көптөр ар кандай тамак-ашты ченеми менен жегендин организмге зыяны жок деп эсептешет. Бирок колбаса азыктарынын курамында майдын, транс майларынын жана натрий глутаматынын көп болушу аларды диетадан алып салуу керек дегенди билдирет.
