ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Жүрөккө эң зыяндуу 7 продукт
Жүрөк-кан тамыр оорулары көбүнчө адамдардын өлүмүнө алып келет. Жыл сайын дүйнөнүн ар кайсы бурчунан миллиондогон адамдар жүрөк оорусунан жана анын кесепеттеринен каза болушат. Мындай ооруларга бейімділік тукум куугуч мүнөзгө ээ болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда туура эмес жашоо образы, айрыкча зыяндуу диетикалык азыктар ушундай кайгылуу кесепеттерге алып келет.
Шакар❗️
Шекер дээрлик бардык өнүмдөрдө бар жана жүрөк үчүн өтө кооптуу. Адистер күнүнө 20-30 граммдан ашык шекер колдонбоону сунушташат.
Таттуу жана токочтор❗️
Десерттерде көп сандагы шекер жана каныккан май бар. Бул азыктардын азыктык касиети жок. Бул холестерол көлөмүн гана көбөйтөт.
Газдалган суусундуктар❗️
Алардын негизги коркунучу канттуулук эмес, канттын суюк түрү. Кумшекер суусу инсулиндин деңгээлин өзгөртүп, ашыкча салмактын жана денедеги зат алмашуунун бузулушунун негизги себеби болуп саналат.
Майсыздандырылган азыктар❗️
Майсыздандырылган азыктар бир караганда пайдалуу сезилиши мүмкүн, бирок көпчүлүк учурларда майы бар нерселер дагы ушундай аталышта сатылат. Ошондуктан, продукцияны сатып алаардан мурун, алардын курамын изилдеп көрүңүз.
Маргарин❗️
Маргарин - каныккан майдын булагы болгон азыктардын бири. Ал организмдеги сезгенүү процесстерин пайда кылат.
Ак нан❗️
Нанды ченеми менен жеген жакшы. Бирок ак нандан баш тартып, карага өткөн жакшы. Бул кайра иштетилген углеводдордун запасы, анын курамында клетчатка да, пайдалуу заттар да жок. Ак нанды көп ичүү кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтүп, кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Йогурттар сатылууда❗️
Соода йогурттары жасалма кошулмалар жана зыяндуу заттар менен айкалышып чыгарылат. Андыктан йогурт жегисиңиз келсе, аны үйдөн жасап көрүңүз.