Suyakni mustahkamlaydigan 7 mahsulot

Qishda va bahorning sovuq kunlarida koʼp vaqtimizni dim, havosi boʼgʼiq xonalarda oʼtkazamiz. Shuning uchun boʼsh vaqtimizni ochiq havoda va harakatda (yaxmalak, togʼ changʼi trassalari, togʼ yon bagʼrida) oʼtkazishni hohlarmiz. Biroq bunday faol dam olish koʼp xursanchilik olib kelishi bilan birga suyak sinishi va jarohatlar xavfini oshiradi. Yosh kattalashgan sari bu xavf yanada ortadi. Shunday ekan, …

Suyakni mustahkamlaydigan 7 mahsulot Читать полностью »