شارك مع الأصدقاء:
هل من الممكن خلق أوقات نوم مفيدة؟
- نعم ، من المعتاد أن ينام الكثير من الناس بين الساعة 23:30 والساعة 01:30 مساءً. لكنه ضار جدًا بالإنسان ويمكن أن يكون له عواقب سلبية.
- وقت النوم الموصى به للشخص هو من الساعة 22:00 حتى الساعة 06:00. يُنصح به أيضًا خلال النهار من الساعة 11:00 حتى 14:00.