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Que peut-on manger après l'entraînement ?
Si vous vous entraînez pour perdre du poids, il est préférable de manger 2 à 3 heures après l'entraînement. Après un entraînement cardio prolongé, il est recommandé de manger des aliments riches en glucides pour reconstituer les réserves de glycogène musculaire.
Après l'entraînement, essayez de ne pas boire de boissons contenant des gainers et tout type de sucre (saccharose, glucose, fructose, maltose). Nous recommandons plutôt de boire de l’eau minérale plate ou des boissons pour sportifs enrichies en vitamines et minéraux.
Il est très utile de manger ces fruits après l'entraînement :
- bananes;
- raisins;
— cerise, cerise de Montmorency;
- myrtille;
— cassis;
- Grenade;
- tomate.
✅ Les baies répertoriées contiennent également des polyphénols de fruits, qui aident les athlètes à récupérer plus rapidement, à augmenter leur endurance et leur force.