DO`STLARGA ULASHING:
Omega-3 ni turli baliqlardagi miqdori (100 g baliq hisobida)
Ayollar kun davomida normada qancha omega-3 qabul qilishi kerak?
0 — 12 oylik: 0,5 g
1 — 3 yosh: 0,7 g
4 — 8 yosh: 0,9 g
9 — 13 yosh: 1,0 g
14 — 50 yosh: 1,1 g
50+ yosh: 1,1 g
Homiladorlikda: 1,4 g
Emizikli davrda: 1,3 g
@ilmi_taom