DO`STLARGA ULASHING:
Ramazonda suv ichish tartibi
Har bir kilogramm tana vazniga 30 ml suv ichish norma qilib olingan.
Shundan kelib chiqib, kiloingizni 30 ga ko‘paytirsangiz, sutkalik suvga bo‘lgan ehtiyoj kelib chiqadi.
🔖 Masalan, 70 kg bo‘lsangiz (70×30) 2100 ml (2,1 l).
Tartib
➥ Iftorlikda og‘iz ochgandan so‘ng, taomlanishdan avval 2 stakan (400 ml);
➥ Saharlikkacha 4 stakan (800 ml);
➥ Saharlikda taom yeyishdan avval 2 stakan (400 ml);
➥ Og‘iz yopishdan avval esa 1 stakan (200 ml) ichib olish kerak.
Shunda jami 1,8 l suv ichgan bo‘lasiz, bu deyarli norma.