Сирри аз даст додани вазн барои занони ширмак

БО ДӮСТОН мубодила кунед:

Сирри гум кардани вазн барои занони ширмак 😍

‼ ️ Маслиҳати муфид барои занон барои аз даст додани вазн

Бисёре аз занон дар бораи он фикр мекунанд, ки ҳангоми таваллуди кӯдак чӣ гуна симои зебои худро барқарор кунанд.

Бо вуҷуди ин, дар ҳама занҳо, на тағироти гормоналӣ ва на ширмаконӣ ба кам шудани вазн оварда намерасонанд. Аз тарафи дигар, парҳезҳои қатъӣ танҳо ба модар ва кӯдаки ширдеҳ зарар расонида метавонанд.

Дар давраи ширдиҳӣ вазни худро гум кардан мумкин аст, амеба бояд оҳиста, бидуни парҳези қатъӣ анҷом дода шавад.
Аз парҳези худ хӯрокҳои равғанин ва нӯшокиҳои қандро хориҷ кунед. Аксар вақт хӯрокҳои хурд бихӯред ва ба қадри кофӣ оби тоза менӯшед

Жисмоний ҳаракат қилинг, тоза ҳавода сайр қилинг.
Шумо метавонед бо кӯдаки худ машқҳои зиёде анҷом диҳед, ман боварӣ дорам, ки ӯ низ аз ин лаззат мебарад.

Вазни зан ҳангоми таваллуд ба ҳисоби миёна аз 8 кг то 25 кг мешавад. Ин нишондиҳанда вазни кӯдак, пласента, миқдори хуни иловашуда, оберо, ки кӯдакро иҳота мекунад, дар бар мегирад.
Вазни модар дар ин давра барои рушди кӯдак ва саломатии модар ниҳоят муҳим аст.

Пештар чунин мешумориданд, ки ҳуҷайраҳои равғании муҳим дар бадани инсон дар давраи кӯдакӣ ва наврасӣ ҷамъ мешаванд.
Аммо тибқи пажӯҳишҳои ахир, “равғанҳои судманд” дар батни модар – дар семоҳаи 3-юми ҳомиладорӣ ба вуҷуд меоянд.
Аз ин бармеояд, ки ҳар як ҳомиладорӣ бо ташаккули қабатҳои нави чарбу ҳамроҳ мешавад. Аз ин рӯ, зидди табиат рафтан маъно надорад. Аммо шумо метавонед бо риояи ин маслиҳатҳо вазни худро гум кунед.
Пеш аз ҳама, дар бораи парҳези қатъӣ комилан фаромӯш кунед. Парҳези шумо
бояд аз махсулоти фоиданок иборат бошад.
Агар дар организми модар протеин нарасад, организм ин камбудро аз хисоби қабати мушакҳо пур мекунад
Ин маънои онро дорад, ки аз ҳисоби пӯст, мӯй ва зебоии зан дар маҷмӯъ.

Дар сурати нарасидани равгани эфир дар системаи асаб тагйирот ба амал меояд, модар асаб шуда, зуд хаста мешавад.
Аз ин рӯ, ҳар гуна парҳез ҳангоми ширдиҳӣ хеле зараровар аст, парҳези худро ба назар гиред.

Фикрро фаромӯш кунед, ки ҳангоми истеъмоли хӯрокҳои равғанин шир низ серғизо аст.
Равғанҳое, ки шумо истеъмол мекунед, умуман қисми шир нестанд, онҳо танҳо дар бадани шумо ҳамчун қабати равғани зиёдатӣ боқӣ мемонанд. То ҳадди имкон камтар хӯрокҳои равғанин ва бирён бихӯред.

Инчунин маҳсулотеро, ки дорои консервантҳо мебошанд, аз парҳези худ хориҷ кунед. Ба ҷои ҳасиб ва хот-догҳо гӯшти табиии судак.

Нӯшокиҳои ширин, афшураҳоро бо оби тоза иваз кунед. Бештар нони ҷавдор бихӯред, зеро дар таркибашон микроэлементҳои зарурӣ мавҷуданд, ки хатари пайдоиши аллергияро дар кӯдак кам мекунанд ва инчунин меъдаи шуморо муддати дароз сер нигоҳ медоранд. Аз ҳад зиёд чормағз нахӯред. Дар 1 пиёла писта 800 килокалория мавҷуд аст, ки қариб нисфи меъёри рӯзонаро ташкил медиҳад.
Шириниро аз парҳези худ хориҷ кунед, онҳо ба кӯдак нафъе надоранд ва танҳо ба бадани шумо зарар мерасонанд.

Мувофиқи вақт бихӯред. Масалан, ҳар 3 соат бо хӯрокҳои хурд бихӯред. Дар баробари ин, мубодилаи моддаҳо суръат мегирад ва вазни зиёдатӣ тадриҷан аз байн меравад. Ба қадри кофӣ об бинӯшед
Дар натичаи нарасидани об дар организм шир намеояд.

❗️❗️❗️Дар хотир доред, ки талафоти безарар ҳангоми ширмакӣ бояд дар як моҳ 2 кг бошад, вагарна он метавонад ба саломатии кӯдак ва модар зарари ҷиддӣ расонад.

@dori устувор