БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Одатҳое, ки хобро вайрон мекунанд
? Дар хона овардан вазифаҳои хона. Бисёр одамон ба мактубҳои корӣ аз телефонҳои худ ҳангоми хоб ҷавоб медиҳанд. Ин ба хоб таъсири бад мерасонад. Экрани кабуди гаҷетҳо тавлиди ҳормони хоби мелатонинро бозмедорад.
☕️Нӯшидани миқдори зиёди кофеин. Нӯшидани қаҳва ба андозае хуб аст. Ин хотира ва диққатро беҳтар мекунад. Аммо, кофеин як маводи мухаддир аст. Агар қаҳва бегоҳ нӯшад, он метавонад ба хоб таъсир расонад.
? Риояи режими хобро риоя намекунед. Вақте ки мо хобем, ҳуҷайраҳои бадан барқарор мешаванд. Агар режими хоб риоя карда шавад, раванд самараноктар хоҳад буд. Ҳангоми хоб бофтаи мушакҳо барқарор карда мешавад, дар мағз равандҳои гуногун ба амал меоянд. Хотира мустаҳкам мешавад, робитаҳои байни нейронҳо мустаҳкам мешаванд.