БО ДӮСТОН мубодила кунед:
"Ман он чизеро, ки то ба имрӯз ба даст овардаам, бо интизоми қатъӣ, бодиққат ва ҷидду ҷаҳд ба даст овардам ва тамоми диққати худро ба як чиз равона кардам" гуфт нависандаи маъруф Чарлз Диккенс. Дар ҳақиқат, агар шумо ба тарзи ҳаёти одамоне назар афканед, ки дар ин соҳа муваффақ шудаанд, мебинед, ки онҳо дар худ сифатҳои аҷоибро ташаккул додаанд. Дар ин бора китобҳо навишта шудаанд. Пас барои ноил шудан ба ҳадафи худ чӣ бояд кард? Коршиносон чунин маслиҳат медиҳанд:
Вақтро идора кунед
Имкониятҳои худро омӯзед. Вақте ки кор хуб пеш меравад, вазифаҳои вазнинро иҷро кунед. Бисёриҳо вазифаҳои душворро то охири рӯз тела медиҳанд. Дар натиҷа, ӯ хаста мешавад ва шом заҳмат мекашад. Ин яке аз бузургтарин монеаҳо барои самаранокии кор мебошад.
Дар назди худ вазифа гузоред
Аввалан, бифаҳмед, ки чӣ мехоҳед ба даст оред ва чӣ қадар вақт мегирад. Бигзор ҳадафи шумо ба воқеият наздиктар бошад. Дуруст, шумо бояд ҳадафҳои баландро ҷустуҷӯ кунед. Аммо, ҳадаф набояд ба хаёл табдил ёбад. Вазифаҳои калонро ба қисмҳои хурд тақсим кунед ва мувофиқан нақша гиред.
Саломатиро фаромӯш накунед
Ҳангоми меҳнати фикрӣ бештар моеъ нӯшед. Тибқи гуфтаи олимон, норасоии об дар бадан боиси кам шудани диққат мегардад. Аммо як ҷиҳати дигар низ ҳаст. Омӯзиши нӯшидани қаҳва халал мерасонад. Он инчунин барои ҳавасмандкунии мағзи сар кофеин талаб мекунад. Беҳтарин ин фаъолияти ҷисмонӣ аст. Ҳангоми танаффуси байни кор машқҳои сабук кунед.
Хоб ва саривақт бедор шавед
Равоншиносон аз беморони гирифтори диққат мепурсанд, ки пеш аз ташхиси онҳо чӣ қадар хоб мекунанд. Тибқи маълумоти тасдиқшуда, пас аз хоби мувофиқ қобилияти ақлӣ барқарор ва мустаҳкам карда мешавад. Одамоне, ки камтар аз ҳафт соат хоб мекунанд, одатан тамаркузи хуб надоранд.
Аз бекорӣ канорагирӣ кунед
Шумо ба сайте дар Интернет ворид шудаед. Мақолаҳои ӯ ба шумо фоидаи зиёд ё умуман намерасонанд. Аммо шумо ҷудо намешавед ва ба кор бармегардед. Дар шабакаҳои иҷтимоӣ шумо тафтиш мекунед, ки фикри шумо ва ё акси гузоштаи шумо ба кӣ маъқул аст. Шумо бояд бо кӯмаке, ки ба одамони дигар мерасонед, бояд бештар мулоҳизакор бошед. Дар натиҷа, шумо ҳадди аққал ду-се соатро барои коре сарф мекунед, ки дар давоми ним соат иҷро карда метавонед. Ҳангоми муносибат бо кори ҷиддӣ ё омӯхтани чизе комилан мустақил будан муҳим аст. Телефонҳо, интернет, телевизорҳои планшетӣ ва монанди ин дастгоҳҳои муосири техникӣ шуморо танҳо парешон мекунанд.
Ориф ТОЛИБ
омода кардааст
soglom.uz/tavsiya/diqqatni-qandy-jamlash-mumkin/