توصيات لتحسين الرؤية

شارك مع الأصدقاء:

نصائح لتحسين الرؤية (https://telegra.ph/file/3e6118c3e1f734e025d2a.jpg)g

تعد الأجهزة الإلكترونية والهواتف وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية جزءًا لا يتجزأ من حياة الإنسان الحديث. نتيجة لذلك ، تقل الرؤية من سنة إلى أخرى. ما الذي تبحث عنه لتحسين بصرك؟

1️⃣. قلل الضغط

تتعرض عضلات العين ، مثل عضلات الجسم الأخرى ، لضغط شديد وإرهاق وألم. لذلك يوصى بتقليل مستوى الضغط لتجنب الإرهاق. إذا كنت تعمل أمام الكمبيوتر طوال اليوم ، فلا تنس أن تأخذ استراحة كل 30 دقيقة. دع عينيك ترتاح لبضع دقائق. قلل سطوع الشاشة وشاشة الهاتف الذكي ، وقم بتكبير النص.

2️⃣. رمش رموشك كثيرًا

إذا كان الشخص لا يرمش كثيرًا ، فإن الغشاء المخاطي للعين يعاني من الجفاف. هذا له تأثير سلبي على الرؤية.

3️⃣. تمارين العين

هناك الكثير من التمارين لتحسين الرؤية. بمساعدة طبيبك ، يمكنك تحديد الأفضل لك. ضع في اعتبارك أن استعادة البصر عملية طويلة ، لذلك عليك تكرار التمارين بانتظام.

4️⃣. طعام

تعمل بعض المنتجات على تحسين الدورة الدموية في شبكية العين. وتشمل الجزر والتوت والقرع والبنجر والخضراوات (البقدونس والسبانخ والبصل الأخضر). يساعد استهلاك الأسماك والجبن وكبد البقر والبيض أيضًا على تحسين الرؤية.

5️⃣. النوم الكامل والجدول الزمني

يجب على المريض الذي يتعافى من الرؤية أن ينام بعمق كل يوم وأن يستريح لمدة 8 ساعات على الأقل.

6️⃣. البس نظارة شمسية

تعتبر حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحتها. يقول الخبراء إنه من الضروري ارتداء النظارات في الأيام المشمسة.

📝 المصدر: Xabardor.uz