شارك مع الأصدقاء:
فوائد البطيخ
يقول هيث ليدجر ، المتخصص في أكاديمية بيتسبرغ لعلم التغذية: "البطيخ وجبة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية".
وجدت دراسة أجريت عام 2006 في مجلة HortScience أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين.
بيتا كاروتين هو صبغة نباتية توجد في الفواكه والخضروات الصفراء التي تمنحها نفس اللون. على الرغم من اللون البرتقالي للبرتقال والجزر ، فإن البيتا كاروتين في البطيخ أعلى من لونه.
100 غرام من البطيخ: 36 سعرة حرارية
• البروتين - 0,5 جرام
• الزبادي - 0,1 جم
• الكربوهيدرات - 9 جم
- صوديوم - 26 مجم
- فيتامين أ - 108٪ من الإحتياج اليومي
- ألياف - 1 جرام - 6٪ من الإحتياج اليومي
- الكالسيوم - 1٪ من الإحتياج اليومي
- الحديد - 2٪ من الاحتياج اليومي بالإضافة إلى ذلك يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والفوسفور والسيليكون والأحماض العضوية الحرة.
يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من حمض الفوليك (فيتامين V9). كما أنه ضروري لجسد الأنثى أثناء الحمل ، كما أنه يحسن الذاكرة ويقي من الاكتئاب.
يحسن حالة الشعر والجلد بسبب محتواه من السيليكون.
يزيد الحديد (الموجود في البطيخ أكثر منه في الأسماك والحليب) من نسبة الهيموجلوبين.
بفضل بيتا كاروتين ستحصلين على بشرة جميلة وناعمة.
يحتوي البطيخ على عنصر ثمين - الذهب! إنه ضروري جدًا للجسم ، إلى جانب العناصر الأخرى.
تضمين التغريدة