فيتامين د (كالسيفيرول)

شارك مع الأصدقاء:

فيتامين د (كالسيفيرول)

في الأساس بطريقتين:
1) D2 - ergocalciferol (الموجود في المنتجات النباتية) يدخل الجسم بشكل رئيسي من خلال الاستهلاك.
2) D3 - يتشكل الكولي كالسيفيرول (الموجود في المنتجات الحيوانية) بشكل أساسي تحت الجلد تحت تأثير أشعة الشمس.

الوظائف الرئيسية في الجسم:
1. يضمن امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء الدقيقة.
3. يدير عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور في الجسم.
2. يضمن قوة العظام.
3. يقوي المناعة ضد السل (السل) والفطريات.

المتطلبات اليومية:
- ما يصل إلى 1 سنة 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية)
- 1 ميكروجرام (70 وحدة دولية) لمدة 15-600 سنة
- 70 ميكروغرام (20 وحدة دولية) فوق 800 سنة من العمر
- 20 ميكروجرام (800 وحدة دولية) للحوامل والمرضعات

تضمين التغريدة