ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Рационалды диета дегеніміз не?
🩺Рационалды тамақтану деп жеген тағамнан алынатын энергия мен жұмсаған энергия арасындағы тепе-теңдік дейді.
🎯Ол үшін сізге қажет:
25% таңғы асқа
Түскі ас 35%
Қосымша тамақ 15%
Кешкі ас 25%
Бірдей реттік% қатынасында тамақтану керек.
Содан кейін тұтынылатын ақуыздың, майдың, көмірсулардың арақатынасы да 1: 1: 4 қатынасында болуы керек!
👨⚕Ps Біз адамдар кешкі уақытта көбірек жейміз, бұл асқазанға шамадан тыс жүктеме. Мүмкін болса, ұйықтар алдында 4 сағат бұрын тамақтаныңыз.