ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Жүктілік кезіндегі пайдалы дәрумендер
1. В9 дәрумені (фолий қышқылы)
Сізде диета бар екенін біле салысымен В9 витаминімен байытыңыз. Бұл витамин ұрықтың омыртқасында туа біткен ақаулардың пайда болуына жол бермейді. В9 дәрумені қою жасыл көкөністерде, жасылдарда, сондай-ақ сәбізде, қауында, асқабақта, қызылшада, жұмыртқаның сарысында болады.
2. В6 дәрумені
Жүктіліктің сегізінші аптасының соңында таңертеңгі ауру, аяқтың құрысуы және әсіресе нервоздық байқалады. Дәл сол кезде В6 дәрумені көмекке келеді. Бұл витамин ұрықтың орталық жүйке жүйесінің толық дамуында үлкен рөл атқарады. Жалпы, В тобындағы дәрумендер нан, қырыққабат, бұршақ, қарақұмық, жаңғақ, балық өнімдерінде болады.
3. Магний және А дәрумені.
Жүктіліктің 11-ші аптасынан бастап ұрық сүйектерінің өсуі жеделдейді. Болашақ нәрестенің бойы, салмағы және басының мөлшері ананың сол кезеңде қанша магний ішкеніне байланысты. Қарбыз - магнийдің қазынасы. Інжір, бадам, банан және қою жасыл көкөністерде де белгілі мөлшерде магний бар. А дәрумені ана мен баланың буындарын нығайтады. А дәрумені балық майында, бауырда, жұмыртқаның сарысында, жаңа сүтте және сары майда, сондай-ақ сары жемістерде болады.
4. D дәрумені және Омега-3 кешені
Екінші триместрден бастап көңіл-күйіңіз жақсарады, жүрек айнудан арыласыз. Ұрық толығымен қалыптасқан. Осы уақытқа дейін рахитке қарсы Д витаминіне ерекше назар аударыңыз. Бұл дәрумен ананың терісінде күн сәулесінің әсерінен түзіледі, ал күнсіз маусымда оның дәрілік түрі болады. Омега-3 балықтың барлық түрлерінде, балық майында, жұмыртқаның сарысы, сүт және сүт өнімдерінде кездеседі.
5. Темір материал
Жүктіліктің 22-ші аптасынан бастап ананың денесін темірмен байыту ұсынылады. Егер сіз келесі өнімдерді үнемі тұтынсаңыз, сізге таблетка түрінде темір қоспаларын қабылдаудың қажеті жоқ. Диетаға көбірек сиыр, тауық және күркетауық қосыңыз. Бұршақ, алма және кептірілген жемістер де темірге бай.
@dori тұрақты