ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
1. Табигый уй
Табигый уйдун курамында CLA (линол кислотасы) бар
CLA чындыгында семирүүнү пайда кылат, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдардын бир тобу 5 жума ичинде күнүнө 7г CLA ичкен, натыйжада башка CLA ичпеген адамдардын башка тобуна караганда жакшы натыйжаларга алып келген.
2. жумуртка
Жумурткаларда холестерол көп болот жана күнүнө 3 жумуртка жеген адамдар күнүнө 1 жумуртка жеген адамдарга караганда 2 эсе көп натыйжа алышкан.
3. балык
Лосось жана тунец сыяктуу балыктардын дээрлик көпчүлүгүндө Омега-3 семиртүүчү булагы көп, ал эми күн сайын балык жегендер булчуңдары өспөгөндөргө караганда тез өсүшкөн. Омега-3 организмге көбүрөөк белоктун запасын берет жана натыйжада организм белок менен каныккан.
4. Буудай Буудайдын белок запасы көп.
5. күрөң күрүч. Күрөң күрүчтүн курамында GABA (гамма-аминобутир кислотасы) көп болсо, сиздин өсүү гормонуңуз 400% га чейин көтөрүлөт.
6. Шпинат Шпинатта бета-экдистерондун курамы жогору, ал протеинди көбөйтүү менен булчуңдарды 20% га чейин көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
shifo.uz/article/muscle-increasing-for-us-used-group-six-food