ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Бирге колдонууга болбой турган азыктар
• Эки протеинге бай азыктар (мисалы: эт + жумуртка + сыр)
• Сүт азыктары жана цитрус жемиштери
• Банан жана сүт
• Тамактануу убагында жемиш
• Таттуу газдалган суусундук менен сыр
• Сэндвичтер жана кофе
@тамак