ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها في يوم حار؟

شارك مع الأصدقاء:

ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها في يوم حار؟

توصي خدمة الصحة الوطنية الأمريكية بشرب 1-2 لتر من الماء يوميًا (ستة إلى ثمانية أكواب) ، لكن العديد من الأطباء يعتبرون ذلك ضئيلًا. في الطقس الحار يجب زيادته إلى 3 لترات. إذا كان من الصعب شرب الكثير من الماء ، يمكنك إضافة المزيد من الثلج لهم وشربه على شكل مشروب فواكه ، عصير الليمون.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الأطباء بتناول المنتجات التي تحتوي على الكثير من الماء - الفواكه ، آيس كريم الفاكهة ، الخضار. لكن القهوة والكحول يسببان الجفاف ، لذا احذر عند شربهما في الحرارة.

يجب أن نتذكر أن بشرة الأطفال تفقد الرطوبة بشكل أسرع لأنها حساسة. لذلك ، في مثل هذا الطقس ، يجب أن يشربوا الماء بانتظام واعتدال. في مثل هذا الطقس ، يوصى بغطاء الرأس للأطفال وكبار السن.

© داريو

تضمين التغريدة